PROMOCJE WAKACYJNE!
Jeżeli przyprowadzisz koleżankę, dostajesz jedno wejście gratis!
STUDENCI! Jeżeli zakupicie karnet za min 100 zł - jedno wejście dostaniecie gratis!
FITNESS STEP UP ZAPRASZA NA ZAJĘCIA Z NAJLEPSZYMI INSTUKTORAMI, KTÓRZY CHĘTNIE "DAJĄ WYCISK" A EFETY TO ZGRABNA PUPA, TALIA OSY, SMUKŁE NOGI, JĘDRNE CIAŁO OBOWIĄZKOWO UŚMIECH.
Informujemy ,że na zajęcia Stepu w poniedziałek oraz Jogi w piątek obowiazują zapisy
Jest możliwość korzystania z TRENINGU PERSONALNEGO. Klient określa cele i potrzeby dotyczące własnego wyglądu i formy fizycznej. Trener dopasowuje program treningowy do konkretnych wymogów . Czuwa nad poprawnością i skutecznością wykonywanych ćwiczeń.
Kochani! Aby pomóc Wam we wspólnym dążeniu do formy opisaliśmy i pogrupowaliśmy zajęcia. Ułatwi Wam to dobór odpowiednich zajęć. Życzymy Wam sukcesów i chętnie odpowiemy na każde pytania. Małgorzata Piłkowska z kadrą :)
Zajęcia prozdrowotne ( JOGA, PILATES )
Zajęcia chorograficzne ( ZUMBA, EVOLUTION of DANCE, STEP )
Zajęcia odchudzające ( CELULIT STOP, STEP & SHAPE, TBC, FAT BURNING )
Zajęcia wzmacniające i kształtujące sylwetkę
( PUMP, ABT, PŁASKI BRZUCH, STEP, FAT BURNING )
FAT BURNING - prosty trening aerobowy ukierunkowany na spalaniu tkanki tłuszczowej. Dodatkowo elementy siłowe wzmacniają tkankę mięśniową, modelują ją i nadają piękny kształt ciała. Skóra staje się jędrna i elastyczna.
EVOLUTION OF DANCE - forma aerobiku , inspirowana krokami tanecznymi. Stosuje się tutaj podstawowe kroki taneczne i elementy ruchowe połączone w prosty układ choreograficzny przez co ćwiczymy pamięć ruchową. Wprowadzanie obrotów, podskoków oraz wymachów ramion przyśpiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. Podczas zajęć poprawia się krążenie, kondycję, wysmukla ciało i kształtuje dobrą postawę. Za każdym razem zaskakujące zajęcia, świetna zabawa z Tomkiem Kostro.
JOGA - najstarsza znana forma ćwiczeń fizycznych,zajmująca się ciałem człowieka, jego umysłem i oddechem. Praktyka opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest uelastycznianie i wzmocnienie ciała oraz kontrola oddechu. Asany zwiększają siłę oraz wydajność mięśni i ścięgien ,dzięki czemu kształtują sylwetkę. Na poziomie fizjologicznym korzystnie wpływają na pracę serca, system krążenia ,układ nerwowy ,hormonalny i oddechowy. Każdy ,niezależnie od wieku ,może czerpać korzyści z jogi: dla ludzi biznesu to możliwość rozładowania stresu, dla młodych utrzymanie sprawności ciała i zharmonizowanie hormonów ,dla osób z bólami kręgosłupa- ulga w dolegliwościach, a dla osób starszych poprawa kondycji ciała.
PUMP - wszechstronny trening bez skomplikowanej choreografii. Na zajęciach pracujemy nad rzeźbą klatki piersiowej (piękny biust), triceps, biceps, brzuch ,pośladki, grzbiet, uda. Trening łączy dwa procesy ciała ludzkiego (wydolnościowy i wzmacniający) co powoduje, że nawet po 12 godzinach po zajęciach treningu kontynuowane jest spalanie. Zajęcia spełniają wymagania osób potrzebujących wyzwań i oczekujących widocznych efektów w postaci kształtowania sylwetki oraz wzrostu siły organizmu.
ZUMBA - nowoczesny styl fitness, który łączy taniec z aerobikiem.Kroki taneczne zaczerpnięte zostały z rytmów latynoskich.Zumba to także rodzaj zajęć cardio , na których spala się ogromne ilości kalorii . Połączenie treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę . Zajęcia dla Wszystkich.
STEP - zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem stepu. Regularne ćwiczenia poprawiają pamięć ruchową, ujędrniają mięśnie, wpływają korzystnie na wygląd nóg i pośladków. Zajęcia prowadzą do zwiększenia wydolności organizmu i utraty tkanki tłuszczowej.
STEP & SHAPE - intensywny trening spalający tkankę tłuszczową a zarazem wzmacniający.Trening stanowi ciekawą formę zajęć podczas, których łączy się ćwiczenia siłowe z podstawowymi krokami stepu. W fazie wydolnościowej tempo narastające , w fazie wzmacniania wolne tempo . Zajęcia dobre dla osób, które nie lubią skomplikowanych układów choreograficznych.
PILATES – trening całego ciała. Na zajęciach stosujemy ćwiczenia wzmacniające ,rozciągające oraz rozluźniające. Technika ta jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku, sprawności ciała czy stanu zawansowania. Z zajęć mogą korzystać osoby z dolegliwościami kręgosłupa oraz otyłością.
STRETCHING (rozciąganie) lekcja skoncentrowana na rozciąganiu wszystkich mięśni, likwiduje przykurcze mięśniowe i poprawia gibkość. Wysmukla mięśnie i tym samym całą sylwetkę.
TBC (Total Body Conditioning) zajęcia wszechstronne, rozwijające organizm. Dzięki połączeniu wysiłku aerobowego i ćwiczeń rzeźbiących, ciało nabiera smukłego wyglądu przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Ta forma pomoże Ci zbić wagę i utrzymać dobry wygląd i formę.
ABT ( brzuch , pośladki i uda) - trening wzmacniająco-kształtujący, który wykonujemy przy bardzo rytmicznej muzyce . Jest to specjalna forma aerobiku skierowana do przede wszystkim do tych osób, które chciałyby wymodelować dolne partie ciała. Na zajęciach wykorzystujemy ciężarki, gumy, tubingi, zajączki, piłki oraz stepy. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach niskich .
CELULIT STOP - trening skoncentrowany jest na spalaniu tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia ukierunkowane są na kształtowaniu i wysmuklaniu sylwetki, ujędrniają mięśnie i uelastyczniają skórę. Pomagają w zwalczaniu ''pomarańczowej skórki''.
